Как вы думаете, куда после сдачи отчетности деваются все силы? Правильно — энергия пропадает от перенапряжения. Сначала вы готовите годовые отчеты, потом сразу же приступаете к квартальным. Огромное количество срочных разноплановых задач вперемешку с текущей работой, помноженные на ответственность, которую вы несете, — как тут не чувствовать себя уставшим. Вы через не могу идете к цели — расквитаться со всеми задачами, чтобы наконец свободно вздохнуть. Но когда все сделано, удовлетворение так и не приходит. Это оттого, что вы до сих пор в напряжении.
Есть три действенных способа расслабиться и вернуть себе тонус.
Сбавьте темп, вы не марафонский бегун
Ежедневно выделяйте хотя бы час для хобби, отдыха, интересных фильмов и книг.
Проанализируйте, от чего вы устаете больше всего, а что, наоборот, помогает себя чувствовать лучше. Постарайтесь распланировать свое время на работе таким образом, чтобы не зашиваться. Вы и так большую часть весны трудились на пределе возможностей. Сейчас самое время сбавить скорость. Определитесь, какие задачи срочные, а какие могут и подождать. Не пытайтесь делать все и сразу. За пределами офиса о работе старайтесь не думать, иначе не сможете расслабиться.
Включите «экологию мыслей»
Выпишите на бумажку, что хорошего происходит в жизни. Вы поймете, что зря унываете. Мы зависим от своих мыслей. А негатив, который у нас в голове, тоже съедает силы. Мы начинаем постоянно фокусироваться на проблемах, от этого портится настроение, в итоге приходит усталость. Но надо настраивать себя на позитив. Психологи называют это «экологией мыслей».
Разберитесь, что конкретно вас угнетает. Например, стало казаться, что директор или другие коллеги вас не ценят. Этим мыслям есть объяснение. Как правило, никто не замечает результатов работы бухгалтера. Вы уменьшаете издержки, следите за налогами, зачастую совершаете подвиг, чтобы спасти компанию от штрафов и доначислений. Но все хвалят менеджера, который заключил очередную сделку, а вам даже «спасибо» не перепадает. Вот и начинаете думать, что все зря, вас не оценили.
Возьмите листок бумаги и попробуйте расписать, почему вас все-таки ценят. Приведите хотя бы пять причин, и вы поймете, что сами себя накрутили. Должно быть, у вас хорошая зарплата, директор советуется с вами по многим вопросам, отпускает по личным делам, коллеги угощают кофе. Достаточно даже простой улыбки или доброго слова в ваш адрес. Люди часто не замечают хорошего, что их окружает. А вы попробуйте заметить. Чем меньше плохих мыслей в голове, тем проще расслабиться. Поработайте с дыханием Расслабьтесь и подышите хотя бы 5— 10 минут — вдох, выдох. В это время думайте о хорошем. Это поможет восстановить энергию.
Есть хороший способ снять напряжение. Это дыхательная гимнастика. Ее можно делать даже на работе, хотя бы по 5—10 минут в день. Сядьте спокойно, расслабьте все мышцы. А теперь дышите — глубокий вдох, глубокий выдох. Закройте глаза, представьте любой цвет, который вам приятен. Или, к примеру, место, где хотели бы сейчас оказаться. С каждым вдохом представляйте, как энергии становится все больше, а усталость уходит.